李宗瑞 姐妹花 这菜是不错吃的“腹黑支架”！维C是苹果的4倍，清算胆固醇，血管越吃越年青

这菜是不错吃的“腹黑支架”！维C是苹果的4倍，清算胆固醇李宗瑞 姐妹花，血管越吃越年青

如今，跟着生涯节拍的加速和不良生涯风气的养成，腹黑疾病还是成为羁系东说念主类健康的头号杀手。血管硬化、胆固醇堆积等问题让咱们的腹黑不胜重任。有句话说得好“注雄伟于治愈”，咱们一定要有提前注重的刚劲，不要等疾病发生再后悔，今天就给全球共享一种蔬菜，被誉为不错吃的 “腹黑支架”，它不仅富含维生素 C，其含量是苹果的 4 倍，还能有用清算胆固醇，让咱们的血管越吃越年青！这种神奇的蔬菜即是——洋葱。

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洋葱是咱们日常生涯中非频频见的蔬菜，价钱低廉，然则滋味辛辣，许多东说念主不可爱，然则它的养分价值可装璜小觑，还被誉为 “蔬菜皇后”。其中，洋葱中的维生素 C 含量是苹果的 4 倍。维生素 C 行动一种雄壮的抗氧化剂，不详有劲地断根体内解放基，减少对腹黑和血管的氧化损害。它有助于守护血管的弹性，缩小血管离散的风险。此外，洋葱中的类黄酮还不详缩小血液中的胆固醇水平，注重心血管疾病的发生。平淡不错稳健多吃一些，对形体平正多多。底下给全球共享一洋葱的可口服法，一齐出手作念起来吧。

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【凉拌洋葱】

准备食材：洋葱1个、香菜、蒜末、辣椒面、小米椒、芝麻、生抽、香醋、白糖、盐

处罚洋葱：准备一个洋葱，剥掉外表，清洗干净，放到案板上，切掉头尾，对半切开，切成细丝，放入冷水中，加入一勺盐，浸泡10分钟，然后捞出沥干水分放入碗中备用。

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准备配料：准备几根香菜，择掉根部和枯黄的叶子，清洗干净，切成小段备用。几瓣大蒜拍扁，去掉外表，切成蒜末备用。两个小米椒，清洗干净，去掉辣椒蒂，切碎备用。

调料汁：碗中加入蒜末、辣椒面、小米椒、芝麻、淋入烧好的热油引发出香味，再加入一丝盐、半勺糖、3勺生抽、2勺香醋，用勺子充分的搅动均匀。

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夹杂食材：把沥干水分的洋葱放入大碗中，加入香菜，倒入调好的料汁，用筷子或者带上一次性手套，充分的合手拌均匀，使食材和调料的滋味充分交融在一齐。

完成：充分搅动均匀，即可装入盘中好意思好意思的享用啦。

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养分价值

缩小胆固醇：洋葱中富含的硫化物等因素能有用缩小血液中的胆固醇水平，减少胆固醇在血管壁上的千里积，缩小动脉粥样硬化的风险。

降血压：其中的前方腺素 A 不错膨胀血管，缩小外周血管阻力，从而起到缩小血压的作用。有助于注重高血压过甚并发症。

抗血栓：洋葱中的某些物资不错扼制血小板的蚁合，减少血栓的酿成，对注重心脑血管疾病突发具有热切真谛。

自然抗菌剂：洋葱含有大蒜素等具有抗菌活性的物资，对多种细菌、真菌和病毒有一定的扼制作用。不错匡助形体起义外界病原体的侵袭，注重感染性疾病。

膳食纤维：洋葱含有一定量的膳食纤维李宗瑞 姐妹花，能促进肠说念蠕动，加多粪便体积，注重温存解便秘。

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